Cvičí se ve skupinách pod dohledem certifikovaného instruktora na šesti posilovacích stanovištích (aktive station) a stejném počtu aerobních stanovištích (recovery station). Po přesně stanovené době se stanoviště hromadně střídají. Tímto typem tréninku se rozvíjí vytrvalost, zpevňují a posilují se všechny svalové skupiny. Efekt skupinového cvičení funguje navíc jako významný motivační prvek. Volba jednotlivých cviků záleží na instruktorovi. Program Body-X disponuje lekcemi v několika úrovních, proto si každý účastník lekce zvolí právě tu úroveň zdatnosti, která odpovídá jeho individuálním fyzickým předpokladům. Tento originální program byl vyvinut tak, aby oslovil lidi téměř každého věku a úrovně zdatnosti. Body X je ideálním řešením pro ty, jež nechtějí trávit ve Fitness centrech déle než 1 hodinu a chtějí mít jistotu, že si kvalitně procvičí všechny svalové partie a navíc, za dodržení určitých pravidel, mohou výrazně ubrat na váze, zvýšit kondici a posílit celé tělo. Je vhodný i pro ty, kteří již pravidelně navštěvují posilovnu a chtějí si obohatit svoje cvičení.